消费这件事有一个特点：决定的那一刻，人往往处在与平时不同的状态里。所以靠"临场克制"很难奏效，靠事先设定的规则才有效。下面四条都关于"事先"，与意志力无关。

原则一：先设上限，再谈使用

在任何一次使用之前，就把额度定好。定好之后不要每天调整。频繁调整额度，等于取消了额度本身的意义——它不再是限制，而是一个你随时可以改的数字。

• 日额度：按你的可支配结余推算，不要按心情。
• 周额度：留 20% 的余量，用来应对意外。
• 月额度：一次定好，写在纸上或记在备忘录。

原则二：把支付方式切断"无感"

免密支付与快捷支付会让花钱的动作变得毫无阻力。建议在客户端内关掉免密，或每次支付时需要输入密码。多出来的十秒，就是给你"再想一下"的时间。

绑定的银行卡建议用一张专门的卡，余额维持在你能承受的范围内。额度管理的一部分其实是渠道管理。

原则三：识别诱导话术

有些提示语是设计过的，专门用来制造紧迫感。识别它们的形状比记住具体文案更有用：

• 与"限时""仅剩"绑定的倒计时，绝大多数会反复重置。
• "再进一点就到下一档"这类提示，是在引导你补差额。
• "最后一次机会"的措辞，与"最后一次"出现频率成反比。
• 任何要求你立即决定而跳过确认步骤的流程。

原则四：建立退出机制

一旦感觉不对——比如连输几次后想"扳回来"，或者连续几天使用时长显著增加——需要有一个预先约定好的动作。可以很简单：手机放远，出门走十分钟。动作要提前定，而不是当场发明。

如果这种状态持续超过两周，建议和身边的人说一说。把问题说出来本身就会削弱它的力量，而独自硬扛往往越扛越紧。

相关设置在哪里

首次启动时就把这些设置做完最省事，参考首次启动的五项设置建议。家庭共用设备上的额外限制，见年龄与监护提醒。账号被他人使用时的风险控制，见账号安全设置。

各版本客户端提供的额度工具不尽相同，若你在自己设备上找不到对应选项，请以BG大游APP官方说明页上的功能说明为准。无论功能如何，上面四条原则都可以独立执行。